Lampu Garam Himalaya: Manfaat dan Mitos

Lampu garam Himalaya adalah lampu hias yang dapat Anda beli untuk rumah Anda.

Mereka diukir dari garam Himalaya merah muda dan diyakini memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Bahkan, para pendukung lampu garam mengklaim bahwa mereka dapat membersihkan udara di rumah Anda, menenangkan alergi, meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda tidur.

Namun, yang lain mempertanyakan apakah klaim ini pantas atau tidak.

Artikel ini mengeksplorasi bukti pada lampu garam Himalaya dan memilah fakta dari fiksi.

Apakah Lampu Garam Himalaya dan Mengapa Orang Menggunakannya?

Lampu garam Himalaya dibuat dengan menempatkan bola lampu di dalam bongkahan besar garam Himalaya merah muda.

Mereka memiliki tampilan yang khas dan memancarkan cahaya merah muda yang hangat saat dinyalakan.

Lampu garam Himalaya sejati dibuat dari garam yang dipanen dari Tambang Garam Khewra di Pakistan.

Garam yang bersumber dari daerah ini diyakini berumur jutaan tahun, dan meskipun sangat mirip dengan garam dapur, sejumlah kecil mineral yang dikandungnya memberikan warna merah muda.

Banyak orang memilih untuk membeli lampu garam Himalaya hanya karena mereka menyukai cara mereka melihat dan menikmati suasana yang diciptakan cahaya merah muda di rumah mereka. Sementara itu, orang lain menemukan manfaat kesehatan yang seharusnya memikat.

Lampu garam Himalaya diukir dari garam merah muda yang kaya mineral yang ditambang dari Tambang Garam Khewra di Pakistan. Beberapa orang membelinya untuk mendekorasi rumah mereka, sementara yang lain percaya bahwa mereka memberikan manfaat kesehatan.

Bagaimana Cara Kerja Lampu Garam Himalaya?

Lampu garam dikatakan memberikan manfaat kesehatan karena mereka adalah "ionizers alami," yang berarti mereka mengubah muatan listrik dari udara yang bersirkulasi.

Ion adalah senyawa yang membawa muatan karena memiliki jumlah proton atau elektron yang tidak seimbang.

Mereka diproduksi secara alami di udara ketika perubahan terjadi di atmosfer. Misalnya, air terjun, ombak, badai, radioaktivitas alami, dan panas semuanya menghasilkan ion udara (1).

Mereka juga dapat dibuat secara artifisial oleh ionisator udara yang diproduksi secara komersial.

Disarankan bahwa lampu garam Himalaya dapat menghasilkan ion dengan menarik partikel air yang menguap sebagai larutan garam ketika dipanaskan oleh lampu, sebagian besar membentuk ion negatif (2).

Namun, teori ini belum diuji.

Saat ini, tidak jelas apakah lampu garam menghasilkan ion dalam jumlah yang berarti, jika sama sekali.

Lampu garam Himalaya dikatakan mengubah muatan udara di sekitarnya dengan menghasilkan ion yang memiliki manfaat kesehatan. Namun, saat ini tidak jelas apakah mereka dapat menghasilkan ion apa pun atau cukup untuk mempengaruhi kesehatan Anda.

Apa Klaim Kesehatan dan Apakah Mereka Menumpuk?

Ada tiga klaim kesehatan utama yang dibuat tentang lampu garam Himalaya.

1. Mereka Meningkatkan Kualitas Udara

Lampu garam sering diklaim dapat meningkatkan kualitas udara di rumah Anda.

Lebih khusus, mereka diiklankan sebagai bermanfaat bagi orang dengan alergi, asma atau penyakit yang mempengaruhi fungsi pernapasan, seperti cystic fibrosis.

Namun, saat ini tidak ada bukti bahwa menggunakan lampu garam Himalaya dapat menghilangkan patogen potensial dan meningkatkan kualitas udara di rumah Anda.

Klaim bahwa mereka baik untuk orang dengan kondisi pernafasan mungkin sebagian didasarkan pada praktik kuno dari haloterapi.

Dalam terapi ini, orang dengan kondisi pernapasan kronis dikatakan mendapat manfaat dari menghabiskan waktu di gua-gua garam karena keberadaan garam di udara.

Namun, ada sedikit dukungan untuk praktik ini, dan tidak jelas apakah itu aman atau efektif untuk orang dengan kondisi pernapasan (3).

Selain itu, tes pada ionizers udara, yang memancarkan ion negatif tingkat tinggi, belum terbukti bermanfaat bagi penderita asma atau meningkatkan fungsi pernapasan (4, 5, 6).

2. Mereka Dapat Meningkatkan Mood Anda

Klaim lain yang sering dibuat adalah bahwa lampu garam Himalaya dapat meningkatkan suasana hati Anda.

Beberapa penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa paparan ion negatif tingkat tinggi di udara dapat meningkatkan kadar serotonin, bahan kimia yang terlibat dalam pengaturan suasana hati (1).

Namun, penelitian pada manusia yang menyelidiki klaim tentang efek psikologis ionisasi udara tidak menemukan efek yang konsisten pada suasana hati atau perasaan kesejahteraan (7).

Namun, para peneliti menemukan bahwa orang-orang dengan gejala depresi yang terpapar ion negatif tingkat tinggi melaporkan peningkatan mood mereka.

Namun demikian, tautan yang mereka temukan tidak terkait dengan dosis, yang berarti bahwa perbaikan suasana hati orang-orang tidak dapat dijelaskan dengan dosis yang mereka terima. Dengan demikian, para peneliti mempertanyakan apakah kaitan itu kausal.

Selain itu, sangat tidak mungkin bahwa lampu garam dapat membuat Anda terkena ion negatif dalam jumlah tinggi yang digunakan dalam studi ini.

3. Mereka Dapat Membantu Anda Tidur

Penelitian belum meneliti efek dari lampu garam Himalaya pada tidur.

Namun, ulasan tentang efek ionisasi udara pada relaksasi dan tidur tidak menemukan bukti efek menguntungkan (7).

Jadi, bahkan jika lampu garam mempengaruhi lingkungan udara, tidak jelas apakah ini akan berdampak pada pola tidur.

Mungkin saja menggunakan cahaya redup dari lampu garam Himalaya dapat membantu meningkatkan rasa kantuk menjelang akhir hari jika Anda menggunakannya untuk mengganti lampu listrik yang terang.

Ini karena cahaya terang sebelum tidur dapat menunda produksi hormon tidur melatonin (8, 9).

Namun, ini bukan khusus untuk lampu garam, dan teorinya belum diuji.

Lampu garam Himalaya diklaim dapat meningkatkan kualitas udara, meningkatkan suasana hati dan membantu Anda tidur. Namun, saat ini hanya ada sedikit bukti untuk mendukung klaim ini.

Apakah Lampu Garam Himalaya Memiliki Manfaat?

Meskipun beberapa klaim kesehatan mereka tidak didukung oleh ilmu pengetahuan, lampu garam Himalaya mungkin memiliki manfaat lain.

Ini termasuk:

• Mereka menarik: Jika Anda suka penampilan mereka, mereka bisa menjadi tambahan yang menarik untuk rumah Anda.
• Mereka menciptakan suasana yang menyenangkan: Mereka dapat membantu menciptakan suasana santai yang membantu Anda bersantai.
• Mereka mungkin membantu membatasi cahaya di malam hari: Jika Anda kesulitan tidur, menggunakan lampu redup di malam hari dapat membantu Anda tidur lebih cepat.

Secara keseluruhan, poin-poin ini dapat menjadi tambahan yang bagus untuk rumah Anda.

Lampu garam Himalaya mengundang, menciptakan suasana yang hangat dan santai dan dapat membantu Anda bersantai sebelum tidur.

Garis bawah

Tidak ada bukti di balik klaim kesehatan terkait dengan lampu garam Himalaya.

Meskipun mereka mungkin merupakan tambahan yang menarik untuk kamar dan membantu menciptakan lingkungan yang santai, ada sedikit yang menyarankan mereka melakukan banyak hal lain.

Diperlukan lebih banyak penelitian tentang teori-teori seputar manfaat kesehatan potensial mereka.